Assunto pessoal

A melhor estratégia para uma rotina saudável

Pesquisadores americanos testam funcionários do Google e garantem (contra o senso comum): rigidez não é o melhor caminho

Não faltam pesquisas para demonstrar que funcionários mais saudáveis são mais felizes e mais produtivos. Katy Milkman, professora na Wharton School, ligada à University of Pennsylvania, desenvolveu uma estratégia para ajudar nisso, com seu colega John Beshears, professor da Harvard Business School.

Milkman quis entender como a tendência das pessoas de seguir a lei do mínimo esforço pode ser aproveitada para ajudar a melhorar decisões diárias importantes. Por exemplo, decisões sobre o uso de tecnologia, dieta, exercícios, sono e gastos diários.

Ao perguntar a dezenas de professores de psicologia qual a melhor filosofia para fazer alguém adotar uma rotina de exercícios físicos, houve um claro consenso.
A maioria garantiu que ir à academia sempre na mesma hora, criando uma rotina rígida, produz hábitos mais duradouros. “John e eu também pensamos assim; ficamos surpresos ao descobrir que estava tudo errado”, diz Milkman em entrevista ao site strategy+business.

Eles realizaram um estudo com mais de 2,5 mil funcionários de todas as unidades do Google nos Estados Unidos, medindo sua frequência nas academias locais. O estudo consistia em um teste para ver se a regularidade nos hábitos de fazer exercícios ajudava a gerar uma mudança duradoura, sustentável.

Em breves palavras, alguns funcionários foram pagos para se exercitarem no mesmo horário todos os dias, enquanto outros recebiam um pouco menos para se exercitarem a qualquer hora.

“A grande surpresa foi que os googlers que encorajamos a ir à academia em um horário consistente basicamente criaram o hábito de se exercitar apenas naquele horário. Se eles não conseguissem ir à academia no horário normal, dificilmente iriam.” Já os funcionários que Milkman e
Beshears recompensaram por se exercitarem em uma programação mais flexível também continuaram se exercitando em outras ocasiões.

Qual a conclusão? Criar rotinas é a chave para a formação de hábitos. Mas também precisamos aprender a lidar com as incertezas, para que possamos ser flexíveis.

“No fim das contas, a rigidez é inimiga dos bons hábitos”, afirma Milkman.

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