Desenvolvimento pessoal

Longevidade

Os 5 hábitos que valem 10 anos a mais de vida, segundo pesquisadores de Harvard

Compartilhar:

Quem não quer viver mais e melhor? Todo mundo, é claro. A receita que pode oferecer, ao menos, mais dez anos de vida (ou até 12 anos para os homens e 14 para as mulheres) é relativamente simples, mas nem sempre fácil de ser adotada. 

Pesquisadores da Harvard University, nos Estados Unidos, analisaram prontuários de 123 mil voluntários, com cerca de 34 anos de históricos médicos. Os resultados foram publicados na revista especializada Circulation, da American Heart Association, e podem ser aplicados à maior parte da população mundial.

O estudo identificou cinco hábitos, alguns velhos conhecidos da maioria das pessoas, que têm um impacto enorme sobre a longevidade. Os pesquisadores, porém, alertam que as pessoas, muitas vezes, ficam presas em um círculo de maus hábitos e acham que é tarde demais para mudar. 

Mas, afinal, quais são esses comportamentos capazes de gerar benefícios tão significativos?

**Não fumar – nunca, ou, pelo menos, parar o quanto antes para minimizar riscos.**

**Manter um peso saudável – o que significa, na prática, um Índice de Massa Corporal (peso dividido pela altura ao quadrado) entre 18,5 e 25.**

**Fazer exercícios – 30 minutos de atividade moderada ou 15 minutos de atividade vigorosa por dia.**

**Moderação no consumo de bebidas alcoólicas – não mais do que uma taça de vinho de 150ml ao dia, no caso das mulheres, e duas taças, para os homens.**

**Alimentação variada e balanceada, com muitas frutas, muitos vegetais e grãos, e, ao mesmo tempo, pouca gordura saturada, pouca carne vermelha e pouco açúcar.**

Compartilhar:

Artigos relacionados

Megatendências abrangentes no design: estrutura holística para 2025

Megatendências abrangentes no design: estrutura holística para 2025

O papel do design nem sempre recebe o mérito necessário. Há ainda quem pense que se trata de uma área do conhecimento que é complexa em termos estéticos, mas esse pensamento acaba perdendo a riqueza de detalhes que é compreender as capacidades cognoscíveis que nós possuímos.

Empreendedorismo
Em um mundo de incertezas, os conselhos de administração precisam ser estratégicos, transparentes e ágeis, atuando em parceria com CEOs para enfrentar desafios como ESG, governança de dados e dilemas éticos da IA

Sérgio Simões

6 min de leitura
Liderança
A Inteligência Artificial está transformando o mercado de trabalho, mas em vez de substituir humanos, deve ser vista como uma aliada que amplia competências e libera tempo para atividades criativas e estratégicas, valorizando a inteligência única do ser humano.

Jussara Dutra

4 min de leitura
Empreendedorismo
Afinal, o SXSW é um evento de quem vai, mas também de quem se permite aprender com ele de qualquer lugar do mundo – e, mais importante, transformar esses insights em ações que realmente façam sentido aqui no Brasil.

Dilma Campos

6 min de leitura
Gestão de Pessoas
O aprendizado está mudando, e a forma de reconhecer habilidades também! Micro-credenciais, certificados e badges digitais ajudam a validar competências de forma flexível e alinhada às demandas do mercado. Mas qual a diferença entre eles e como podem impulsionar carreiras e instituições de ensino?

Carolina Ferrés

9 min de leitura
Inovação
O papel do design nem sempre recebe o mérito necessário. Há ainda quem pense que se trata de uma área do conhecimento que é complexa em termos estéticos, mas esse pensamento acaba perdendo a riqueza de detalhes que é compreender as capacidades cognoscíveis que nós possuímos.

Rafael Ferrari

8 min de leitura
Inovação
Depois de quatro dias de evento, Rafael Ferrari, colunista e correspondente nos trouxe suas reflexões sobre o evento. O que esperar dos próximos dias?

Rafael Ferrari

12 min de leitura
ESG
Este artigo convida os profissionais a reimaginarem a fofoca — não como um tabu, mas como uma estratégia de comunicação refinada que reflete a necessidade humana fundamental de se conectar, compreender e navegar em paisagens sociais complexas.

Rafael Ferrari

7 min de leitura
Tecnologias exponenciais
Para líderes e empreendedores, a mensagem é clara: invista em amplitude, não apenas em profundidade. Cultive a curiosidade, abrace a interdisciplinaridade e esteja sempre pronto para aprender. O futuro não pertence aos que sabem tudo, mas aos que estão dispostos a aprender tudo.

Rafael Ferrari e Marcel Nobre

5 min de leitura
ESG
A missão incessante de Brené Brown para tirar o melhor da vulnerabilidade e empatia humana continua a ecoar por aqueles que tentam entender seu caminho. Dessa vez, vergonha, culpa e narrativas são pontos cruciais para o entendimento de seu pensamento.

Rafael Ferrari

0 min de leitura
Tecnologias exponenciais
A palestra de Amy Webb foi um chamado à ação. As tecnologias que moldarão o futuro – sistemas multiagentes, biologia generativa e inteligência viva – estão avançando rapidamente, e precisamos estar atentos para garantir que sejam usadas de forma ética e sustentável. Como Webb destacou, o futuro não é algo que simplesmente acontece; é algo que construímos coletivamente.

Glaucia Guarcello

5 min de leitura