**5. REDUZA O ESTRESSE TODOS OS DIAS**
1. Acorde 15 minutos mais cedo, tome um copo d’água e pratique alguma rotina que você mesmo inventará. Pode incluir respiração diafragmática, (auto)massagem, relaxamento profundo, meditação, alongamento…
2. Prepare-se para o dia na noite anterior, com uma lista do que precisará fazer e até com as roupas que usará. Escreva tudo (nada de memorizar) e faça uma programação realista, contando o tempo de deslocamento entre os compromissos.
3. Na alimentação, corte cafeína, açúcar branco e gordura animal o máximo que conseguir.
4. Saiba esperar, sem resistência ou indignação; lembre que a leitura é sempre uma boa companhia para preencher o tempo ocioso.
5. Mantenha seu quarto e seu local de trabalho em ordem, onde cada coisa tenha um único lugar.
6. Aprenda a dizer “não”.
7. Delegue responsabilidades para os outros (e prepare-se para tolerar os erros alheios).
8. Seja curioso sobre as coisas; isso o tira de uma rotina potencialmente entediante.
9. Faça várias pausas de 10 minutos ao longo do dia para repor a energia mais rapidamente. Em pelo menos uma delas, mantenha-se em silêncio.
10. Se você fica muito tempo sentado, levante-se, espreguice-se e respire fundo com frequência.
11. Priorize o relacionamento com pessoas despreocupadas, pacientes e engraçadas, porque estresse é contagioso.
12. Caminhe ao menos 30 minutos ao ar livre.
13. Todos os dias faça no mínimo uma coisa que você realmente ama fazer. E tente amar todas as outras.
14. Mantenha plantas no local de trabalho. Em caso de home office, animais de estimação também ajudam.
15. Admita a própria vulnerabilidade sem se preocupar com o que os outros pensam. Falar a verdade nos tira um peso.
